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気温も本格的に上がってきていよいよ夏本番！！って感じです＾＾

夏と言えば「海水浴」海水浴と言えば「ダイエット」ですよねw

 

そんなダイエットですが今本格的にやられてるかた多いと思います。

そんな人たちに朗報です！

調べたところ太りにくい食材があるという事が分かりましたよ＾＾

 

一つ一つ紹介していきますので読んで頂ければうれしいです。

おいしく食べて、賢くキレイに美ボディゲットしましょう！！

 

①やっぱり王道の野菜、特にキャベツは◎

ダイエット中は野菜を中心にすることが常識ですよね。

カロリーが低いし、食物繊維も豊富なので、太りづらく

栄養素もかなり多く含まれているので美容にも◎

特にキャベツは、特に食物繊維が豊富ですしビタミンも豊富に

含まれているうえに食べ応えも十分！

キャベツ４分の１食べればお腹いっぱいになりますしオススメ！

 

②おやつには「するめ」「ヨーグルト」を

食事制限になるとついつい、おやつ欲しますよねｗ

おやつと聞くと甘いものが出てきます。

そんな失敗をしないためには？

まずはするめがオススメです。

ダイエットには欠かせない動物性タンパク質も多く含まれており

低カロリーで歯ごたえがあるので、すぐ満腹感が得られます。

次に「ヨーグルト」

０カロリーや無糖のヨーグルトは

栄養価も高く、何よりスウィーツ感満載なのでオススメですよ！

 

③意外とチーズもおすすめ

えっ？チーズ？と思われた方多いかと思いますが。

「カッテージチーズ」はオススメですよ！

脂肪を燃焼させて、身体にため込まない働きをもつ

ビタミンＢ２が豊富に含まれています。

ただし食べ過ぎは×

④最後は定番の「こんにゃく」

低カロリー食材のキングといえば「こんにゃく」です。

普段の食事に混ぜてかさ増しし、カロリーコントロールをしやすい食材です。

煮物や炒め物に多めに入れるのも◎

一番のオススメはこんにゃく米です！

食感も味もお米とかわらず美味しいうえに

カロリーはガクッとおちます。

 

この夏はこの食材を食べて海に出かけよう！

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